U komplexních cviků zapojujeme více svalových skupin a kloubů současně. Tyto cviky jsou navrženy tak, aby poskytovaly komplexní výzvu pro celé tělo. Během provádění těchto cviků dochází k synergii mezi různými svalovými skupinami, což znamená, že více částí těla spolupracuje, aby dokončily pohyb. Díky tomu se zvyšuje energetický výdej a stimulaci svalů po celém těle.
Osobní trénink
Kompletní zpevnění těla
Posílení core
Posílené jádro, známé také jako střed těla, je kritickým aspektem fyzické kondice a zdraví. Toto jádro zahrnuje svaly břicha, dolní část zad, pánevní dno, bederní oblast a funguje jako stabilizační a podpůrný mechanismus pro celé tělo. Posílené jádro pomáhá udržet správnou posturu, zlepšuje stabilitu a redukuje riziko zranění zad.
Vyrovnání dysbalancí
Vyrovnání dysbalancí v těle je klíčovým prvkem prevence zranění a dosažení optimální fyzické kondice. Dysbalance mohou vzniknout v různých částech těla a mezi různými svalovými skupinami. Korigování těchto dysbalancí zahrnuje cvičení a trénink, které posilují slabé svaly a protahují přetížené svaly.
Zpevnění svalového korzetu
Zpevnění svalového korzetu, který zahrnuje svaly břicha, beder, pánevního dna a spodní části zad, je důležitým cílem pro dosažení silného a stabilního jádra. Silný svalový korzet přináší mnoho výhod, včetně zlepšené postury, prevence bolesti zad a zvýšené celkové fyzické výkonnosti.